UHM står for Universal Hessel Method, en pilatesbasert metode utviklet av fysioterapeuten Tina Hessel. Metoden er tro mot Josef Pilates grunnprinsipper. Den er basert på anatomi, og hvordan hjernen og kroppen oppfatter ord, stemme, farger, øvelsessekvenser og rytme. Den spesieill pusten som UHM®Pilates treningen bruker, vil påvirke hjernebølgenivå. Dette nivået er vi mennesker på når vi dagdrømmer og når vi mediterer. Etter treningen vil du føle deg gjennomtrent, rolig og at du har fått mer energi. Det er hele hemmeligheten med selve instruksjonsmetodikken.

 

Tina Hessel lærte seg Pilates i USA i 1990 og ble anbefalt av danseren Nurejev å ta treningsformen med seg til Norge. Det gjorde hun. Blant 600 av Josef Pilates øvelser har hun valgt ut bevegelser til et program som, i løpet av en treningsøkt på 60-90 minutter, trener alle kroppens muskler, både den skjellettnære muskulaturen og den overflatiske muskulaturen. UHM®Pilates er et registrert varemerke. Dette for å sikre seriøsitet og kvalitet. Alle UHM®Pilates instruktører har gjennomgått en solid kursing med avsluttende eksamen før de har blitt sertifisert.

 

 

 

UHM®Pilates består av tre trinn. Alle nye klienter starter med Matteklasse trinn 1 og trener seg gradvis sterkere, og oppover i trinnene.

 

90 minutters treningsprogram. Alle, trente som utrente, unge som gamle, kan trene matteklasse trinn 1. Alle får styrket sider av kroppen de er svake i. En gang i uken er nok til å få helseeffekt. Noen trener bare UHM Pilates, andre har treningen som supplement til annen trening. Valget er ditt!

 

60 minutters treningsprogram. Du må ha trent Matteklasse trinn 1 før du kan starte på Matteklasse trinn 2. Dette gjelder også for deg som er "veltrent".

 

60 minutters treningsprogram. Du må ha trent Matteklasse trinn 1 og 2 for å kunne melde deg på Matteklasse trinn 3.

 

60 minutters treningsprogram. Denne klassen er åpen for de som trener Matteklasse 1, Matteklasse 2 eller Matteklasse 3, og kan være en fin "dag nummer to i uka"-trening.

 

FOR MER INFORMASJON OM TRENINGSFORMER, GÅ TIL HJEMMESIDEN www.uhm.no eller send oss en mail: pilates@hskdans.com

 

 

 

"Jeg må ha en treningsform som styrker hele kroppen, uten løing, hopp og sprett. UHM®Pilates styrker hele meg, mentalt og fysisk. Før hadde jeg stive og ømme muskler som resultat av stress." Vibeke Nergaard, 53 år

 

"Jeg hadde ryggprolaps og spinal stenose og ble akutt innlagt på sykehus. Etter at jeg begynte med UHM® Pilates, har jeg ikke hatt noen problemer!" Håvard Bjelland, 42 år

 

 

"Jeg hadde vond rygg, prolaps. Den holdes i sjakk med UHM®Pilates trening. Treningen gir meg bedre kroppsbevissthet, bedre selvfølelse, indre ro og styrke. Jeg er blitt avheningig av treningen!!" Hege Lindberg, 60 år

 

 

"Jeg hadde nakke- og ryggproblemer. Datteren min tipset meg om UHM®Pilates. Jeg får mer overskudd og bedre holdning av treningen." Frank Tuchel, 65 år

 

"UHM®Pilates gir velvære, øker kroppsbevisstheten på en måte jeg ikke har kjent før, treningen er slitsom men ikke stressende - og det er godt!"

Siri, 63 år

 

"Jeg har over flere år hatt kroniske smerter i nedre del av ryggen, og mistet til slutt troen på at denne ville bære meg. Jeg var enstelig. Dette resulterte i at jeg stivnet i mitt bevegelsesmønster og feilbelastet. Jeg har gjennom behandling og trening hos Tina Hessel gjenvunnet troen på at kroppen kan styrkes, at det ikke er farlig å røre seg selv om det gjør vondt, og at jeg styrker uten å belaste." Tina Holth

 

 

 

 Torsdag 9.15-10.15 Ballklasse (nybeg/litt øvet/øvet)